尊敬的家長(zhǎng)：

兒童青少年是祖國(guó)的未來(lái)和民族的希望。近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視呈高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。習(xí)近平總書(shū)記從國(guó)家和民族未來(lái)的高度出發(fā)，多次就兒童青少年視力健康問(wèn)題作出重要指示。家庭是孩子成長(zhǎng)的第一環(huán)境，家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，作為家長(zhǎng)，您的一言一行都深刻影響著孩子的行為。為此，我們向全體家長(zhǎng)發(fā)出以下倡議：

1.了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握眼健康知識(shí)和技能，了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境；強(qiáng)化戶外活動(dòng)和體育鍛煉，減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)；培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，使其建立愛(ài)眼護(hù)眼行為。

2.避免不良用眼習(xí)慣。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫(xiě)姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課 桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。

3.正確認(rèn)識(shí)戶外活動(dòng)的重要性。戶外活動(dòng)能夠有效預(yù)防和控制近視。家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，走出教室、走出室內(nèi)、走到陽(yáng)光底下，保證每天累計(jì)不少于 2 小時(shí)的戶外活動(dòng)，已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。培養(yǎng)孩子積極主動(dòng)參加各種形式的體育活動(dòng)，認(rèn)真完成體育作業(yè)，掌握 1-2 項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

4.控制電子產(chǎn)品使用。家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。應(yīng)設(shè)定明確規(guī)則，有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品，積極選擇替代性活動(dòng)，如游戲、運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)等，減少視屏?xí)r間。觀看電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕要 3 米以上；使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于 50 厘米。視頻時(shí)遵循“20—20 —20”法則，即觀看電子屏幕 20 分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺 20 英尺（6 米）外 20 秒鐘以上。孩子年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

5.減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。孩子學(xué)習(xí)壓力大、課后作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)，孩子持續(xù)近距離用眼時(shí)間多、負(fù)荷重，極易加重孩子近視程度。家長(zhǎng)應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，提前學(xué)、超綱學(xué)，不僅增加了沉重的額外課業(yè)負(fù)擔(dān)，也違背了青少年成長(zhǎng)規(guī)律和學(xué)業(yè)發(fā)展規(guī)律，不利于孩子的健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇， 避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。

6.保障孩子睡眠時(shí)間。保障孩子睡眠時(shí)間，確保初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生 8 個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。

7.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。

8.防控方法要科學(xué)。近視一旦發(fā)生，不可逆轉(zhuǎn)，不能治愈，請(qǐng)家長(zhǎng)務(wù)必帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。切不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈的虛假?gòu)V告。

請(qǐng)家長(zhǎng)和我們一起行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，還孩子一個(gè)清晰明亮的未來(lái)。

親愛(ài)的同學(xué)們：

兒童青少年是祖國(guó)的未來(lái)和民族的希望。近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視呈高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。習(xí)近平總書(shū)記從國(guó)家和民族未來(lái)的高度出發(fā)，多次就兒童青少年視力健康問(wèn)題作出重要指示。同學(xué)們，一雙明亮的眼睛是你們放眼世界、展望未來(lái)的窗口，過(guò)早、過(guò)高的近視會(huì)讓窗口變得模糊、狹窄，甚至關(guān)閉。

作為近視防控的第一責(zé)任人，在此我們向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議：

1.強(qiáng)化健康意識(shí)。每個(gè)學(xué)生都要強(qiáng)化“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識(shí)，并向家長(zhǎng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺(jué)視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師，盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療。

2.自覺(jué)減少電子產(chǎn)品使用。盡量避免使用手機(jī)進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度根據(jù)環(huán)境進(jìn)行調(diào)整。觀看電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕要 3 米以上；使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于 50 厘米。視屏?xí)r遵循“20 —20—20”法則，即觀看電子屏幕 20 分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺 20英尺（6 米）外 20 秒鐘以上。

3.保證戶外活動(dòng)和鍛煉。同學(xué)們要積極進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，課間休息時(shí)間要走出教室、走到陽(yáng)光底下，保證每天累計(jì)不少于 2 小時(shí)的戶外活動(dòng)，已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。積極主動(dòng)參加各種形式的體育活動(dòng)，認(rèn)真完成體育作業(yè)，掌握 1-2 項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

4.認(rèn)真規(guī)范做眼保健操。注意做規(guī)范手法的眼保健操，做操時(shí)注意力集中，閉眼，認(rèn)真、正確地按揉穴位等，以感覺(jué)到酸脹為度，適當(dāng)增加做眼保健操的次數(shù)。

5.避免不良用眼習(xí)慣。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。糾正不良讀寫(xiě)姿勢(shì)，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。

6.養(yǎng)成健康習(xí)慣。養(yǎng)成良好生活方式，每天保證充足睡眠時(shí)間，初中生 9 小時(shí)，高中生 8 小時(shí)。飲食要避免暴飲暴食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食、甜食和油炸食品。

親愛(ài)的同學(xué)們，讓我們一起養(yǎng)成良好的科學(xué)用眼習(xí)慣，擁有一雙健康明亮的眼睛，享受清晰明亮的“睛”彩人生！

南昌民德學(xué)校

2022年11月